產後掉髮怎麼辦？解讀四原因與護理秘訣
產後掉髮是許多媽媽們常見的困擾，其主要原因包括荷爾蒙變化、營養不足、壓力和身體恢復等；心理壓力和不當的飲食控制也可能影響頭髮健康。建議產後媽媽保持均衡飲食、規律作息、減輕壓力，並注意頭皮護理，如掉髮情況持續，應諮詢醫生。
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辛苦的孕媽媽們，產後身體調理特別重要，但最讓人感到困擾的，是生產完後，偶然梳頭或洗頭時，發現地上、排水孔散落大把頭髮，是什麼原因讓這些髮絲無情掉落，惹人惶恐擔憂呢？
為什麼會產後掉髮？
懷孕期間，胎盤會分泌大量的雌激素，因而延長頭髮的生長期，讓許多原本應該掉落的頭髮，在此期間得以維持。生產後，雌激素急劇下降，導致處於生長期的頭髮迅速進入休止期，於是這些頭髮在數個月後會大量掉落。通常這種掉髮現象會在產後3到6個月內達到高峰，並在接下來的幾個月逐漸恢復正常[註1][註2]。
產後，尤其是哺乳期間，媽媽的身體會消耗大量的營養素，像是蛋白質和鐵質[註3]。如果這些營養素未能及時補充完善，就可能會加劇掉髮的情況。缺乏營養會使毛囊無法獲得足夠的支持，進而影響頭髮的生長。
產後媽媽們在照顧寶寶的過程中，身心都面臨著巨大壓力，這可能使得身體分泌壓力荷爾蒙皮質醇，進一步促使頭髮進入休止期，增加掉髮的風險。
許多媽媽在產後會急於恢復產前的體型，這可能導致不當的飲食方式或過度減重，進而影響健康和頭髮的生長。過快的體重減輕會使身體的營養供應不均衡，影響毛囊的健康。
產後護理叮嚀
綜合以上原因，建議各位有掉髮困擾的媽媽們，生產完後
1. 確保每日攝取的足夠營養，避免不當節食，並且保持規律作息、充足睡眠。
2. 與家人分擔照顧寶寶的責任，安排輕量的運動、冥想、瑜珈幫助減輕心理壓力，
3. 洗頭時搭配頭皮按摩，紓緩頭部壓力；使用天然護髮產品提供頭皮水分和營養。
4. 儘管產後掉髮屬於正常生理現象，通常在產後6到12個月內會自然恢復，但如果發現掉髮情況持續不見改善，記得尋求專業醫療諮詢唷。
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