氣象病是什麼？日專家：頭暈的原因和天氣大有關係！

目錄：

• 氣象病的症狀

• 緩解氣象病的方法

  • 保持活動量

  • 增加陽光曝曬

  • 良好的睡眠

  • 均衡飲食

  • 壓力管理

  • 調整居家環境

• 參考資料

氣象病的症狀因人而異，常見的症狀有以下這些：

對應不同工作影響的生理狀態，每個人所需的補充保健品並不相同，請別錯過以下內容 ！頭痛：特別是偏頭痛，許多人在天氣變化時會感到頭痛加劇。

氣象病的常見症狀

• 頭痛：特別是偏頭痛，許多人在天氣變化時會感到頭痛加劇。

• 關節疼痛：舊傷或關節炎患者在氣候變化時常會感到疼痛加重。

• 過敏反應：如鼻子過敏、流鼻涕、打噴嚏等。

• 情緒低落或焦慮：天氣陰沉或變化大時，許多人會感到情緒不佳。

• 呼吸問題：哮喘發作或胸悶，尤其在天氣劇烈變化時。

緩解氣象病的方法

面對惱人的氣象病，日常時候就應該培養良好的健康小習慣，以下緩解方式請參考：

• 保持活動量
  即使在陰雨天或氣壓低的情況下，也要保持身體活動，例如步行或室內瑜珈，能有助提高身體活力、減少倦怠感。
   

  

• 增加陽光曝曬
  多待在陽光充足的地方，避免陰雨天就窩在家裡被窩，盡可能讓生理時鐘保持規律。

• 良好的睡眠
  睡前一小時關閉電子設備，避免藍光影響睡眠質量，保持規律上床睡覺時間，確保充足睡眠，有助於調節自律神經。

• 均衡飲食
  避免過度節食、均衡攝取新鮮蔬菜和水果，能增強免疫系統與調節身體狀態，特別要注意攝取富含維生素和纖維的食物。

  • 含維生素C的食物 柑橘類水果如柳橙、檸檬和葡萄柚，這些水果富含類黃酮和維生素C，有助減輕發炎並提升免疫力。

    

  • 抗氧化食物 大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，可以增強免疫系統，有助對抗疾病；薑具有消炎作用，能緩解噁心和不適，適合在感冒或氣象病發作時攝取。
  • 利水排濕的食物 綠豆有清熱解毒、利水消腫的功效，能在潮濕環境幫助排除體內濕氣。
     

• 壓力管理
  進行一些讓自己心情愉快的活動，如冥想、瑜伽或與朋友交流，減少壓力對身體的影響。

• 調整居家環境
  維持適當的室內濕度（50-60%）和良好的空氣品質，定期通風以減少空氣中的過敏原，如塵蟎和黴菌。

近年來的氣候變化越來越極端，面對與以往大不相同的環境，我們應該更加注重身體的適應能力。日常生活中的自我保健變得更為重要，如上所提及：飲食的選擇、室內的簡單活動、規律的作息生活、保持居家環境舒適，這些方式能讓我們更有餘裕，面對外在環境的挑戰，保持在最佳狀態。

參考資料

1. 颱風來襲大氣不穩 出現頭暈症狀小心得了「氣象病」｜連結

2. 什麼是氣象病？專家建議3個方向因應、再搭配按摩、運動改善 ｜連結