什麼是亞健康？全球80%人都處在這個狀態！

目錄：

• 什麼是亞健康？

• 亞健康的特徵有哪些?

• 什麼原因造成亞健康?

• 如何改善亞健康狀態?

• 資料來源

什麼是亞健康?

亞健康是一種介於健康與疾病之間的狀態，通常指個體在身體、心理或社會方面出現不適，但並未達到明確的疾病診斷。

亞健康的特徵有哪些?

常見的亞健康特徵有以下幾點：

• 身體症狀：

  • 休息後仍感疲憊，缺乏精力

  • 失眠夢多睡眠質量差

  • 身體出現不明原因的疼痛或不適、頭痛、背痛、胃痛

  • 體重異常變化，可能是減肥或增加體重

  • 容易感冒或生病，身體的自我防禦能力降低
     

    

     

• 心理症狀：感到焦慮、易怒或情緒不穩定，對生活缺乏熱情

• 行為改變：社交活動減少，工作或學習效率下降

什麼原因造成亞健康？

造成亞健康的原因多樣且相互交織，主要可分為生活方式、心理、環境、生理變化四面向。

生活方式不健康是主因，缺乏運動變得久坐不動，會使得身體素質下降，增加健康風險；飲食缺乏蔬果攝取，以高糖、高脂肪食物代替正餐，再加上熬夜、酗酒、抽菸等習慣，長期而言，對身體是極大的負擔。

處在高壓的工作環境或過重的工作負擔，常常讓人感到焦慮和疲憊；缺乏社交支持系統，導致社交活動趨近於零，也會進一步加重孤獨感和抑鬱情緒。

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工作或生活環境若長期暴露在污氣或噪音中，對呼吸系統及心理健康將會有負面影響。隨年齡增長，身體代謝與免疫力降低，某些生理變化，如月經、懷孕或更年期，也是引起身體波動的潛在因子。

如何改善亞健康?

• 健康生活方式：保持均衡飲食和規律運動的習慣，有助於增強身體素質和免疫力。

• 心理調適：學習壓力管理，定期進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或伸展運動，減輕壓力和焦慮。

• 定期檢查：定期進行健康檢查，能及早發現潛在健康問題，並根據檢查結果調整生活方式。

• 補充保健補充品：針對自身的需求，選擇富含維生素、礦物質和其他有益成分的保健品，可以在一定程度上填補飲食中的不足。

面對日益普遍的亞健康狀態，藉由綜合性的改善方式，我們可以在日常生活中逐步擺脫亞健康的困擾，提升生活品質，重獲健康與活力！
 

資料來源

1. 什麼是亞健康｜連結

2. 甚麼是亞健康？｜連結

3. 你的身體" 亞健康"了嗎｜連結

4. 沒生病就以為自己很健康？你只是「亞健康」｜連結