為什麼秋季容易掉髮？這兩月份請注意 五大頭皮保養方法推薦你
秋季是掉髮最為嚴重的季節，原因來自生理因素，如換毛期的影響、氣候變化如氣溫驟降、濕度改變導致頭皮乾燥、壓力和營養不足。九月和十月的掉髮情況最為明顯，因此需要特別注意頭皮保養。
目錄：
日本醫學博士表示，秋季是一年中掉髮最多的季節，掉髮量甚至是春天的四倍[註1]。你知道為什麼秋季特別容易引起掉髮嗎？
為什麼秋季容易掉髮?
日本醫學博士表示，秋季是一年中掉髮最多的季節，掉髮量甚至是春天的四倍[註1]。以下是秋季容易影響掉髮的主要原因：
- 生理因素：
猶如動物在秋季會進入換毛期，這一現象在某種程度上也影響人類。隨著季節變化，人類的基因中殘留的換毛機制可能導致頭髮的自然更迭，秋季掉髮量增加。 - 氣候影響：
秋季氣溫驟降，濕度變化，這可能導致頭皮環境變差，影響毛囊的健康。乾燥的空氣會使頭皮缺水，從而增加掉髮的風險。 - 壓力與健康：
當學業和工作壓力增加，疲憊、營養不足亦是導致掉髮的原因。因此，注意營養攝取、睡眠充足，才能避免掉髮狀況加劇。
哪個月份最容易掉髮?
根據研究，春季（約為三月、四月）是毛髮最為茂密的時期，而九月和十月則是掉髮最為明顯的時期[註2]。在秋季，許多人的毛囊會進入休止期，這導致原本在生長期的頭髮提前脫落。
這種現象被稱為「季節性掉髮」或「休止期掉髮」，通常是暫時性的，隨著季節更迭，毛髮會重新進入新的生長期循環。
在這段期間，避免讓掉髮更嚴重，並好好呵護秀髮，是我們可以努力的功課，以下五大護髮妙招推薦你：
五大頭皮保養妙招
- 做好頭皮保水
選擇含有保濕成分的洗髮精，能在清潔頭皮時提供水分，維持頭皮水油平衡。並依據頭皮狀況，適時調整洗頭的頻率，有些人過於頻繁清洗可能會讓頭皮失去天然皮脂，使頭皮變得乾燥。
- 洗、護產品分開
使用弱酸性護髮產品可以幫助平衡頭皮的酸鹼度，保持健康的頭皮環境，並減少毛躁現象。建議清潔時，護髮與洗髮兩品項分開，洗髮專注在頭皮的清潔，護髮則加強髮絲的滋潤與保養。
- 按摩幫助頭皮血液循環
可以透過合適的精油或是頭皮專屬精華，為頭皮定期進行按摩SPA，不僅能夠深層滋潤頭皮，提供額外的滋潤，也可以幫助頭皮減壓，讓頭髮生長更健康強韌。
- 注意頭皮的營養補充
頭髮的主成份為蛋白質，因此優質蛋白質攝取對於頭髮生長相當重要，建議可在三餐中增加雞肉、魚類、豆類等蛋白質食材。此外維生素B7(生物素)亦有益頭髮生長，維生素C可以促進膠原蛋白合成，增強頭髮韌性；有些人缺乏鐵質也可能引起嚴重掉髮，因此富含鐵值得海鮮、深色蔬菜也要注意攝取。
- 減少頭髮損傷
染髮與燙髮都會造成頭髮的嚴重損傷，如必要進行頭髮染燙，也要注意使用安全護髮產品，減少頭髮損害。平時洗完髮，可以用寬齒梳梳理，避免拉扯讓頭髮斷裂。使用吹風機、電捲棒，應留意高溫的拿捏，減少熱能對頭皮、頭髮的傷害。
秋季即將來臨，想擁有羨煞眾人的美麗秀髮，請務必做好以上的護髮技巧，跟著MIYABI小編一起認真養髮，別讓我們的第二張臉—-—-頭皮，因為輕忽保養，疏於照顧，等到乾枯得像是秋末的殘枝老樹，才後悔莫及唷。
資料來源
1. 秋冬掉髮多4倍！醫師：正確洗頭、一天0.6克肉桂防掉髮｜連結
2.健康網》季節交替頭髮掉不停這兩個月毛髮量最少｜連結
3. 想要頭髮長快一點？營養師建議必吃4種營養素｜連結
