開學季到！收心密帖看這邊 吃對保健學習更有效率

目錄：

• 一、降低3C產品使用頻率

• 二、規劃新學期目標

• 三、整理書桌

• 四、設鬧鐘、調整作息

• 五、分配時間運動

• 六、準備開學文具

• 七、注意飲食均衡

• 八、搭配輔助保健食品

九月份是開學季，度過漫長暑假，國小、國中、高中生、大學生都需要重新調整作息，準備回歸校園。新的學期，我們能夠做好什麼準備，讓自己上緊發條，快快收心呢？

一、降低3C產品使用頻率

暑假時候，許多學生可能過度依賴手機、電腦、平板來聯繫朋友、消遣娛樂，但開學後要專注心力在學校事務上，建議透過運動、閱讀來取代使用３Ｃ產品的時間

二、規劃新學期目標

設定新學期具體可達成的目標，更能提升學習動力！俗話說萬事起頭難，如果糊里糊塗的開始，當然容易有虎頭蛇尾的遺憾，想在新學期大顯身手，讓自己過得更充實，規劃進度、訂立目標絕不可少。

三、整理書桌
整潔、有條理的學習環境可以幫助我們更定心、專注，日本暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》近藤麻理惠就提到「空間會反映出我們的心理狀態」混亂的環境容易影響到混亂的思緒。建議在開學前就可以先把書桌整理，文具、筆記本也可以事先備妥，接下來的學習狀態更蓄勢待發!

四、設鬧鐘調整作息

寒暑假期間能晚睡晚起，堪稱學生族群的最大福利！但是開學就得面對現實，如果七點半左右到校，大概提前一小時就該起床準備。建議八月中旬就可以逐步調整作息，養成規律時間起床、安排簡單的活動，別又跑去床上睡回籠覺。

五、分配時間運動

運動能夠增強心肺功能、肌耐力，並且釋放腦內啡，減輕焦慮。通過達成運動的小目標，也可以額外增加自信與成就感，對於開學後可能要進入新環境、容易緊張的人來說，無非是調整心情狀態，提升積極態度的好方法！

六、準備開學文具

開學常用的筆記本、直尺、橡皮擦、計算紙、新講義與評量，都可以在開學日前事先準備好。避免在開學後，上課時打開背包、鉛筆袋發現東缺一樣、西缺一樣，阻礙學習心情。

七、注意飲食均衡

放假期間，總讓人容易放縱、大吃大喝，但是即將開學，面臨更多學習挑戰，把配劇、配電動的垃圾食物、含糖飲料丟掉吧！正視均衡的飲食習慣：足夠的蔬菜、水果、蛋白質攝取，可以給身體更全面、穩定的營養補充、能量補給。

八、輔助保健食品

發育期的兒童，建議家長也可以額外選購營養保健品：

• 魚油：補充Omega-3支持大腦和視力的發展，有助於提高注意力和認知功能。

• 益生菌：支持消化系統健康，增強免疫功能。

• 鈣：對骨骼、牙齒健康發展至關重要，特別是在成長期階段，能助兒童快速長高。

• 維生素D：幫助骨骼和牙齒的健康發展，促進鈣的吸收。

• 綜合B群：減少疲勞、提振精神，對情緒、記憶和注意力都有幫助！

８項開學收心操記牢了嗎？做好準備，才能更快地適應新學期的生活，迎接新的挑戰。祝大家新學期一切順利，學習進步！